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薬局情報

ドラッグストアで揃う目的別健康管理商品
「サプリメントの種類」



私たちの健康的な生活をサポートしてくれるサプリメント。その種類は様々で、ドラッグストアには多くの商品が並んでいます。自分に合ったサプリメントを見つけて、イキイキした毎日を過ごしましょう。

サプリメントの効果、形状

サプリメントの効果、形状

サプリメント(supplement)は「補う」という意味を持っています。普段の食生活で摂取できない栄養素を補助的に取り入れるのがサプリメントの役割です。

サプリメントは薬ではありません

サプリメントは薬ではありません

日本の法律では、人間が口から摂取するものは食品か医薬品と決められており、サプリメントは食品にあたります。そのため、小児や高齢者も摂取することができますが、パッケージなどで「○○の治療に」「××の予防に」などと病名や効果を記載することはできないのです。サプリメントは、食品のなかでも健康食品、栄養補助食品、健康補助食品などに位置付けられています。

サプリメントの形状

サプリメントの形状

飲みやすさ、配合成分などによって最適な形で作られています。

  • タブレット(錠剤、カプセル、チュアブル)…定番タイプで飲みやすく携帯にも便利です。
  • 粉末・液体…水に溶かして飲むものがほとんどで、錠剤では摂りにくい栄養素も補給できます。
  • ドリンク…栄養ドリンクの他、酵素、美容目的などの商品があります。
  • ゼリー…食事代わりに摂るタイプやコラーゲンなどを配合したものが主流です。

サプリメントの飲み方

サプリメントの飲み方

例えば、マルチサプリメントは食事と一緒に、脂溶性ビタミンは食前、水溶性のカルシウムは食後、などと配合成分によって吸収率を左右するタイミングがありますので、パッケージなどで用法を確認して効果的に摂取しましょう。

また、サプリメントの摂り過ぎも身体に悪影響を及ぼす可能性がありますので、食生活を見返して不足している成分を知り、用量を守って摂取するようにしましょう。

サプリメントの種類

サプリメントの種類

ここでは、ドラッグストアで取り扱っている主なサプリメントをご紹介します。多彩なラインナップがそろっているので体質や生活習慣に合わせて選びましょう。

ベースサプリ

ベースサプリ(食生活が不規則、食の好みが偏っている)

ビタミン、ミネラル、食物繊維、アミノ酸、コラーゲン、プロテイン、乳酸菌、EPA、DHAなど、食事だけでは不足しがちな必須栄養素を補うものです。まずは、ベースサプリで土台をつくって、ヘルスサプリやオプショナルサプリが効きやすい状態にするのが効果的です。

ヘルスサプリ

ヘルスサプリ(健康増進、年齢による免疫力低下)

大豆、青汁、セサミン、イソフラボン、プロポリス、発酵玄米、クロレラ、ローヤルゼリーなど、身体の機能を調整して免疫力を高めるため、健康維持や美容効果を目的としています。

オプショナルサプリ

ウコン、イチョウ葉エキス、マカ、エキナセア、バレリアンなど、食事では摂取しづらいハーブや薬草で症状の緩和や体調改善に役立ちます。