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ドラッグストアで揃う目的別健康管理商品
「むくみをとる」



むくみ(浮腫み)は、皮下脂肪の多い女性に起こりやすいイメージがありますが、男性でも起こり得る症状です。むくみが起こるメカニズムや対策、ドラッグストアで購入できるむくみ解消グッズをご紹介します。

むくみ症状の原因

むくみ症状の原因

人間には、取り込んだ水分を尿や汗で排出する水分代謝機能が備わっていますが、生活スタイルの乱れなどでリンパの流れが悪くなると、この機能がマヒして顔や手足にむくみ症状があらわれることがあります。

むくみの原因

むくみの原因

むくみの原因は様々で、一時的なものや体質的なものもあれば、内臓疾患などの病気のサインの可能性もあります。時間が経ってもむくみが取れない場合は、医療機関を受診しましょう。以下に、むくみが起きる主な原因を挙げます。

  • 偏った食事(水分・塩分の摂り過ぎ、ダイエット)
  • 運動不足、睡眠不足
  • 立ち仕事
  • アルコール
  • 不規則な生活
  • 女性の生理・妊娠・産後、矯正下着など

むくみが引き起こす症状

むくみが引き起こす症状

むくみを放っておくと、さらに水分代謝が悪くなり別の症状を引き起こす可能性があります。以下の症状が起きたらむくみも一緒に解消しましょう。

  • セルライトの形成
  • 肩こり、腰痛
  • 胃腸の不調
  • 静脈瘤

むくみの解消方法、ドラッグストアで購入できる対策グッズ

むくみの解消方法、ドラッグストアで購入できる対策グッズ

ここでは、自分でできるむくみケアやドラッグストアで購入できる効果的な商品をご紹介します。体質的に何度もむくみが起きる場合は、生活を見直してむくまない身体づくりを心がけましょう。

食生活の改善

食生活の改善

食事は、加工食品やファストフードなどの塩分の高いものを控え、こまめな水分補給にも気を付けます。水分代謝を上げる栄養素は、タンパク質、ビタミンB群、カリウム、マグネシウム、クエン酸、サポニンなどで、食材では、牛肉、豚レバー、鶏肉、じゃがいも、しいたけ、えんどう豆、梅干し、スイカ、のり、ワカメ、ハチミツなどに含まれています。

サプリメント、専用ドリンク剤・医薬品を取り入れる

サプリメント、専用ドリンク剤・医薬品を取り入れる

むくみを解消する効果のある赤ぶどうの葉、明日葉(アシタバ)、メリロートなどが配合されているサプリメントを選びましょう。むくみ解消専用の健康食品や漢方、医薬品もあります。(DHC「ムクノン」、エスエス製薬「アンチスタックス」など)

半身浴

半身浴には、身体に溜まったいらない水分を排出するデトックス効果があります。発汗作用をもたらすゲルマニウム配合の入浴剤などを取り入れてみましょう。

運動

運動

適度な運動によって汗をかきやすい身体にしておくことで代謝能力のアップにつながります。運動時には、発汗作用を高めるドリンクやスポーツ飲料を常温で摂取します。

筋肉・リンパマッサージ

筋肉・リンパマッサージ

筋肉を緩めることで老廃物が流れる道をつくり、リンパから体外へ排出しやすい構造をつくります。マッサージ専用オイルやクリームを使うとマッサージがしやすく、香り付きのものであればリラックス効果も高まります。

また、眠っている間にむくみケアができるソックスも女性に人気が高いです。