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薬局情報

ドラッグストアで揃う目的別健康管理商品
「効率的なダイエット」



肥満症やメタボリックシンドロームの解消、成人病予防のために、効率的なダイエットを実践しましょう。健康的に理想のプロポーションや体型を手に入れるためにドラッグストアで購入できるダイエットサポート商品などをご紹介します。

ダイエットの基礎知識

ダイエットの基礎知識

ダイエットとは、ただ単に体重を減らすことではなく身体に溜まったいらないものを排除して、健康的な生活を取り戻すことが目的です。

標準体重(理想体重)を知る

標準体重(理想体重)を知る

「やせ・肥満を解消」でご紹介しました、標準体重の計算方法で自分の理想的な体重を把握しましょう。

ダイエットが必要となる場合

近年では不必要なダイエットで体調を崩してしまう若い女性が急増しています。そのため、基本的には上記の標準体重を上回った場合、特に標準体重よりも20%多い肥満症の場合にダイエットを検討するようにしましょう。しかし、上記の計算方法では体脂肪率や内臓脂肪までは考慮されていませんので、セルフチェックによる腹囲や血圧、検診などで中性脂肪やHDLコレステロールの値なども参考にします。

効果的なダイエットとダイエットサポート商品

効果的なダイエットとダイエットサポート商品

間違ったダイエットは続かないだけでなく、リバウンドや健康障害の要因になることもあります。ドラッグストアには、ダイエットグッズに特化したコーナーが設けられているので、正しいダイエット方法とあわせて効果的に取り入れてみましょう。

食事バランスを整えるサプリメント

食事バランスを整えるサプリメント

ダイエットの方法として代表的な「○○だけダイエット」や「○○抜きダイエット」では、体内のバランスが崩れてしまい、体調不良の原因になることがあります。ただ単に食事を制限するのではなく、ドラッグストアで販売されている「食事バランスを整えるサプリメント」を効果的に取り入れてみましょう。ドラッグストアには、ダイエット中に不足しがちな栄養バランスを整えるサプリメントが多数そろいます。例えば、美容や健康にも影響する「ビタミン」を不足していると感じたら、1粒で様々なビタミンを補給できる「マルチビタミン」がおすすめです。自分の食生活を見直すと共に、不足している栄養素をサプリメントで補いながらトータルなエネルギー摂取を心がけましょう。身体を正常な状態に保つことで自然と代謝が上がり、痩せやすい身体の基盤ができます。

運動で脂肪を燃焼

運動で脂肪を燃焼

栄養バランスに気遣った食事と同時に、ダイエットに必要なのが運動です。運動をより効果的にする商品としてドラッグストアでは、運動時に体脂肪を燃やしやすくする商品が販売されています。水分補給として手軽に取り入れられドリンクだけではなく、体脂肪燃焼系のサポートサプリメントも多数そろいます。脂肪の代謝を促進するたんぱく質に含まれる「アミノ酸」系や、エネルギーの代謝を活性化させる「カプサイシン」系など、体力や運動スタイルに合わせて、必要な成分を含む商品を選ぶと良いでしょう。

便秘を解消する

便秘を解消する

便秘になると体内循環が麻痺してしまい、脂肪をため込む身体になってしまいます。食生活や睡眠といった生活改善で解消するのが望ましいですが、一時的な場合は、ドラッグストアで販売されている下剤や医薬品、排出系サプリメントなどを利用するのも有効です。腸の動きに働きかける善玉菌を増やすサプリメントは、便秘解消だけではなく健康を促進する効果も期待できるので、日頃の腸内環境が気になる人は取り入れてみると良いでしょう。